6个办法教你预防痔疮

浏览次数:476次发布时间:2020-01-09 12:09:50来源:重庆肛肠医院 手机查看

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6个办法教你预防痔疮

痔疮跟我们的长时间工作和坐着是有很大的关系的,有些可就是因为对饮食不注意、不忌口,6个办法教你预防痔疮,一起来看看吧。

重庆东大肛肠医院医生教你6个办法预防痔疮。

多喝水

这里说的是水,而不是酒精。有研究指出,过量饮酒会引起痔疮。水约占健康便便的75%。保持饮水量有助于保持便便柔软并预防便秘。

放轻松

一项针对2813名参与者的研究发现,长时间坐着确实能降低痔疮的风险,但与超重无关。 这听起来可能有点矛盾。 研究表明,举重之类的活动会突然对直肠周围的血管造成压力,从而引起痔疮。 然而,久坐会导致许多其他健康问题,如糖尿病、记忆力减退和体重训练已被证明可以降低心脏病和中风的风险。 所以要坚持锻炼,但是要记得在举重时要有规律地呼吸,这样可以减轻臀部的压力。

及时上厕所

如果你已经注意到了,你应该知道便秘是痔疮的重要危险因素。但你不能只吃纤维和喝大量的水来保持你的胃运动。当你有想让你的大便变得干燥和困难时,及时上厕所也是很重要的。

运动

运动似乎变成了一种可治疗的奇迹治愈任何疾病。它不仅可以帮助你预防心脏疾病,糖尿病,老年痴呆症,甚至是“下面”可以照顾的问题。便秘和随之而来的问题,所以你下面太大压力。 20-30分钟每日中等的有氧运动(诸如步行)能刺激排便。

清洁

虽然原因尚不清楚,但有研究指出,保持臀部清洁与痔疮之间存在相关性。在一项对138人进行的研究中,科学家发现,大便后冲水和淋浴时清洗臀部对痔疮有显著影响。

摄入更多纤维

纤维是健康饮食的重要组成部分。 因为纤维类似于锻炼,它通过防止便秘来预防痔疮。 保持每天摄入25-30克纤维。 豆类、花椰菜、胡萝卜、麸皮、全谷类、新鲜水果等都富含纤维。

如果吃货们因为不忌讳而得了痔疮,在日常饮食上可就要受到制约了哦!


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